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Beauté et bien-être >
Objectif Bikini
Et vous, comment vous restez en forme?
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Glamour.com
Modératrice |
Posté le jeudi 24 avril 2008 à 21:33
A l'approche de l'été, on a toutes un truc pour retrouver la ligne et se débarrasser des petits kilos de l'hiver : le votre, c'est plutôt régime express ou efforts au long cours? La gym douce toute l'année ou le cardio en plein air au retour des beaux jours? Quelles sont les dernières techniques fitness que vous ayez testées? Le sport que vous aimez le plus? Et le régime dans tout ça? Racontez-nous les secrets de votre forme!
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| bodyone |
Posté le jeudi 24 avril 2008 à 22:27
alors moi perso, je fais 30 minutes de stepper par jour avec des poids de 1 kilo à chaques chevilles car je veux gagner encore plus en musculation.plus tous les 2 jours des exos pour muscler mes mollets (car je les trouve un peu trop fins à mon gout). voilà, rien de bien extraordinaire car j'ai pas besoin perdre du poid. j'aime bien le stepper, c'est ce qui me prend le moins la tete. |
| bodyone |
Posté le jeudi 24 avril 2008 à 22:29
ah oui et moi c'est donc plutot effort au long cours, y'a pas de secret, un beau corps se travaille à l'année, pas 2 mois avant d'aller à la plage 
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| gladlys |
Posté le vendredi 25 avril 2008 à 10:40
je vais m'inscrire dans une salle se sport bientôt. ça me fera du bien
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shugababe
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Posté le vendredi 25 avril 2008 à 16:25
... 4 jours par semaine, je marche au moins 1 heure 20 minutes en talons haut
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nancy02
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Posté le dimanche 27 avril 2008 à 21:51
Je suis inscrite depuis la rentrée dans une association sportive et mes efforts commencent à payer... Déjà j'ai perdu 5 kgs en mangeant ( un peu) mieux. Et puis les 2 à 3 séances de sport (aquagym, TAF et gym d'entretien) par semaine m'ont bien aidées. Par contre les régimes c'est niet, çà me fait mourir de faim...Quant aux crèmes, çà doit forcément être un plus mais uniquement en complément c'est sûr!
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| desdemone |
Posté le lundi 28 avril 2008 à 21:11
Sport ttez l'année, le plus complet possible : danse modern, classique, marche, jogging, natation, muscu, cardio, au moins 7h par semaine. Des légumes, des légumes, des légumes, parfois des cochonneries, des astuces échangées sur le forum glamour, des massages anti cellulite !!!
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| slyless |
Posté le mercredi 30 avril 2008 à 10:42
En tout premier point: ne jamais se peser! Penser en formes plutôt qu'en kilos... en plus cela évite de psychoter, résultat en se pesant une fois par an (médecine du travail) on se rend compte que le poids reste stable. Cette histoire de kilos en trop c'est vraiment dans la tête.Deuxième astuce qui ne surprendra personne: faire du sport, et dont l'objectif n'est pas seulement de perdre du poids mais aussi d'évacuer le stress et de sentir son corps. Avec un rythme de trois fois 45 min. de cardio tout au long de l'année, les résultats sont rapidement visibles (environ 2 mois). Dernière astuce: manger équilibré: ne plus bouder les légumes en apprenant à les cuisiner, ne pas banir les féculents qui nous aident à tenir toute la journée, et comme moi s'en tenir à une soupe le soir (faite à base de légumes cuisinés vapeur). Diminuez petit à petit vos doses d'aliments, et votre estomac s'y habituera. Bonne chance à toutes et courage Dernier conseil pour la route: soyez raisonnables |
polak004
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Posté le mercredi 30 avril 2008 à 11:02
bonjour mesdams et mesdemoiselles...j'ai perdi 27kg en 4ans, à 15ans je pesais 97kg, et maintenant j'en fait 70... mon régime est simple, légumes frais, viandes maigres (jambon et poissons blancs), 1à 2 fois par semaine des féculents et beaucoup d'activités (marche, gym, yoga) et surtout plus de télé..  |
aloha06
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Posté le mercredi 30 avril 2008 à 13:07
bjr..eh bien moi..c est cours de muscu..3 fois par semaine..cours abdo fessiers..vive les courbatures lol... sinon le soir je continue sa en faisant quelques abdos ,quelques exercices ... au niveau de l alimentation jai pas vraiment changé..je veux pâs vraiment maigrir mais me muscler..sinon je mange salade..feculents..et voila.. |
| marilou1 |
Posté le vendredi 02 mai 2008 à 12:48
moi j'ai trouvé un bon plan pour les parisiennes! GRATOS!!!ça s'appelle l'urban training, et c'est au forum des halles en gros, des coachs vous emmènent courir et faire plein de petits exercices ciblés pour un corps de rêve (si si, c'est vrai) : jogging près de st-eustache, abdos sur les bancs... c'est ludique, et ya une bonne ambiance. Quand il fait beau, c'est trop sympa! perso, je suis étudiante et ça change des salles de sport qui peuvent couter une fortune! alors évidemment, ça résoud pas les problèmes de poids en une séance, mais je vous promets le lendemain, on a des petites courbatures! Avis à toutes celles qui sont motivées, j'y serais samedi matin à 10H! le point de départ, c'est une boutique de sport réservée aux femmes assez cool d'ailleurs (genre si tu veux pas ressembler à un veau quand tu fais du sport, ils ont des fringues sympa) Attractive, c'est au niveau -2 ça dure une heure!!!! plus on est de fous, plus on rit! |
cktw
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Posté le vendredi 02 mai 2008 à 13:04
si je vivais à paris, je serais bien venue :D
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| sam95 |
Posté le dimanche 04 mai 2008 à 17:02
Moi je fait du hip hop et de la musculation 2 fois par semaine.je vais commencé a faire du roller 3 fois 40 min par semaine .On verra le résultat!
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mililange
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Posté le mardi 06 mai 2008 à 09:02
je suis la reine pour me décourager l'hiver... lol alors dès que les beaux jours sont là, j'en profite. Pour commencer, même avec la hausse des prix des fruits et légumes, quand le printemps est là, les fruits et légumes baissent alors, là en ce moment c'est cure de vitamines : carottes (pour le teint), tomates, pamplemousse, pomme... Et après depuis deux semaines je cours 20 minutes tous les jours, j'enchaîne avec 15 minutes de gym type abdo fessier (j'ai trouvé les exercices dans votre magazine, et dans une bible "fitness anti céllulite") et puis je finis avec des étirements... ça fait vraiment du bien. En plus avec le concours de Professeur des écoles qui me stress ça permet dévacuer!! Bisous et MERCI GLAMOUR, pour vos exercices! émilie |
| marion362 |
Posté le samedi 10 mai 2008 à 17:21
la semaine, c'est 30mn de gym tous les matins avant d'aller bosser. Et sinon c'est gym et footing le week end ! Avec une alimentation équilibrée et tout va bien 
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